Yang(陽） ～脳神経細胞を増やして脳を活性化！～
脳には多数の神経細胞がネットワークを構成し、様々な神経伝達物質を介して情報伝達が行われています。
つまり、脳神経細胞の数が多いほど、神経伝達物質の量も増えて脳の働きが活性化し、能力向上が図れることに繋がってきます。
かつて、脳の神経細胞は一定であるということが定説でしたが、1980年代に入りBDNF（脳由来神経栄養因子）の存在が確認されてから、脳の神経細胞は増やす事が可能であることが分かってきました。
神経細胞の蘇生・成長は、脳の栄養素でもあるBDNFを増やすことがキーになるといえるでしょう。
BDNFは、うつ病によるコルチゾールの影響、ストレス以外にも、運動不足、乱れた生活習慣、アルコール、タバコ、過食、糖分の摂りすぎなど不摂生な生活習慣によって減少していくことが研究によって明らかになっています。
また、高齢とともにBDNFは減少し認知機能低下の原因ともなりますので、うつ病後のアフターケアとして認知症予防にもBDNFは増やしていきたいものです。
BDNFは、有酸素運動によって増加することが注目されてきていますが、腸内活動の活性化、栄養素やサプリなどで増加することが明らかになりつつあります。
運動以外にも栄養素などを摂って効率よく脳神経細胞を増やしていきましょう。
時間はかかりますが、驚くほど脳の働きが高まり思考もクリアになって精神状態も健やかになってきます。
「Natural Selfcare Program」で自律神経を整えて、うつ病的症状を改善してから行うほうが効果が高まります。
【基礎知識１】
栄養（五大栄養素）のことについての
基礎編です。
【基礎知識２】
脳細胞を蘇らせる。脳細胞が増えると、
その分神経伝達物質が増え頭の回転もよくなります。そのキーとなるのがBDNF。
【基礎知識３】
精神面に関わる「神経伝達物質」の特徴。
【実践１】
精神、体調面もある程度整って余力ができたら「第２の脳」の腸を鍛えていきましょう。腸を整えるとＩＢＳ改善、便秘解消、ダイエット、美肌にもつながってきます。
【実践２】
糖質制限でダイエットを行うと、将来的に糖尿病予防にも繋がります。
【実践３】
いくら脳細胞の働きがよくなっても脳は、使わないと働きません。学習することで脳の働きが高まってきます。日々実践していくことでさらにパワーアップ！
栄養素、サプリメントのまとめ
ブレインアシスト
「Natural Selfcare Program」
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