ＰＭＳ/ＰＭＤＤとは
PMS（月経前症候群）とは、女性の生理前に起こる不快な症状のことで、PMDDはＰＭＳの症状の重いものをいいます。
ＰＭＤＤに効果的な栄養素・サプリメント
鉄分、貯蔵鉄不足
女性の場合は、生理による出血や、ダイエットによる栄養不足によりヘモグロビンの成分となる鉄（Fe)が不足ぎみです。鉄分が不足すると、イライラなどの症状が強くなるため鉄分を摂取することでも解消される場合があります。
また、鉄分不足により貧血にもなりやすいため、造血に関わる栄養素、葉酸（ビタミンB9),ビタミンB12、ビタミンB6なども摂るといいでしょう。
食事から鉄分を摂る場合では、レバーや赤貝といった動物性食品に多く含まれるヘム鉄と、小松菜、菜の花などの植物性食品に含まれる非ヘム鉄に分かれます。
非ヘム鉄は吸収率が低いため、吸収を高めるビタミンCといっしょに摂ると効果的です。
ただし、鉄分の過剰摂取は肝障害を引き起すため、摂りすぎには注意する必要があります。
おすすめサプリメント
フェリチン（貯蔵鉄）を増やしたい時に。
貧血解消には造血作用のある栄養素が入ったサプリメント
大豆イソフラボン ～女性ホルモンと同じ働き～
大豆イソフラボンは、大豆の胚芽部分に含まれるポリフェノールの一種で、女性ホルモンに類似していることから「フィト・エストロゲン」ともいいます。
そのため、女性のホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
おすすめサプリメント
女性の元気と若々しさを保つのに役立つはたらきの元になっている大豆イソフラボンの一種ダイゼインからつくられたサプリメント。更年期障害の女性の方に好評価。
γーリノレン酸 月見草 ～植物に希少に含まれる～
γ‐リノレン酸（別名ビタミンF）は、リノール酸から合成されてできるオメガ６系必須脂肪酸です。
月見草など一部の植物に含まれる成分ですが、通常はその前駆体のリノール酸を摂取することで体内で変換され得る事ができます。
血圧やコレステロール、血糖値の低下、気管支拡張、子宮収縮など人体をコントロールする生理活性物質プロスタグランジン1を生成する材料となります。このため、生活習慣病の予防、アレルギーや月経痛の改善に効果があるとされます。
おすすめサプリメント
数が少ない月見草オイル、γーリノレン酸サプリメント。
レビューでも精神面、肌質の改善がみられたという声もあります。
クルクミン 春ウコン ～ターメリックに利用される成分～
ウコンには、体のエネルギーである「気」と血液である「血」のめぐりを良くする作用、体にこもった熱を冷ます清熱（せいねつ）作用、鎮静作用、止血作用などがあるとされ、PMS（月経前症候群）や月経痛、情緒不安定、過食などに用いられます。
ウコンには鉄分も含まれているため、鉄分不足の女性にとって助けとなりますが、鉄分を過剰に摂ると肝障害を引き起すので注意が必要になります。
ウコンに含まれる黄色い色素のクルクミンは、、東アジア、日本では沖縄を中心にカレー粉などのスパイスで親しまれてきた成分で、肝臓機能を助け二日酔いサプリメントとしても利用されています。
クルクミンの場合は鉄分を含まないため、鉄過剰症に気を付ける必要はありません。
ただし、体内での吸収率が低いため吸収を高める黒胡椒といっしょに摂るといいでしょう。
おすすめサプリメント
肝機能改善によいとされるウコンやしじみは鉄分が多く、それが原因で肝障害を起こす方が多いようです。
本製品は、鉄分の多いウコンではなく、クルクミンを。鉄分の多いしじみではなく、オルニチンを使用し鉄分過剰摂取に考慮した商品です。
レビュー評価の高いウコン粒。
調子がよくなった、過食が治まった、生理痛がなくなったという声も。
過食を抑えたい、鉄分も補給したいという女性の方向けに。
チェストツリー/チェストベリー ～長い歴史をもつ女性向け植物～
チェストツリー（貞操木）は、地中海沿岸や中央アジアの自生する落葉低木で、その果実をチェストベリーといいます。
紀元前400年前頃からヨーロッパで女性生殖器系疾患の治療に用いられてきました。
チェストツリーは精油、脂肪酸、イリドイド配糖体、フラボノイド、アルカロイドなどを含み、これらの有効成分が働いて脳下垂体から分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）を増やし、エストロゲン（卵胞ホルモン）とのバランスを整える作用があります。
PMS/PMDDのサプリメントとしても良く利用されています。
副作用は少ないですが、2 5%程度、頭痛や胃の不調、痒み等の報告があります。
おすすめサプリメント
チェストベリー以外にも、セントジョーンズワート、大豆イソフラボン、鉄、ビタミンCなど有効成分が配合されたサプリメントです。
ピクノジェノール ～フランスに生息する海岸松～
ピクノジェノールは、南フランスの大西洋岸にのみ生息する「フランス海岸松」の樹皮からとれるポリフェノール。ピクノジェノール、フラバンジェノールという名前は商標名として使われています。
抗酸化物質として即効性に優れており、成人病予防、老化防止、ガン、心臓疾患、脳疾患などの予防、関節炎や痛風、アレルギー体質の改善にも役立っておりフランスやアメリカではサプリメントとして重宝されています。
また、子宮内膜症や月経困難症(生理痛)の諸症状を軽減・改善する効果も認められています。
おすすめサプリメント
レビューでもPMS症状改善の声が多いサプリメント。抗酸化作用によるアンチエイジング用としてもご利用できます。
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