ＨＳＰ、トラウマケア、生活習慣病予防のための糖質制限ダイエット！

ダイエットは食事制限が必要になってきますが、その前に腸内の働きをよくしておく必要もあります。
腸内の働きを整える重要ポイントは一言で言うと乳酸菌、ビフィズス菌といった「善玉菌」を増やすことです。
善玉菌を増やしておくことで、便通もよくなり減量もやりやすくなります。

かつては「カロリーが高く、脂肪の多いものが太る原因」と言われてきましたが、現在はその説が覆され、炭水化物（糖質）が、肥満の原因となるといった考え方が主流となってきています。
その説は1972年にアメリカのロバート・アトキンス医師によって提唱されたもので、現在「糖質制限、ローカーボー」ダイエットとして広まっています。

糖質が中性脂肪になるのは、急激に増加した血糖値上昇を抑えるために分泌されるインスリンが起こるときです。
中性脂肪生成を起こさないようにするにはインスリン分泌を抑えることが重要で、血糖値の上昇が緩やかな食品「低ＧＩ」を選択する考え方が低インスリンダイエットです。

低インスリンダイエットは、なるべく血糖値上昇スパイクの高い高GI食品を避けて選択していくダイエット方法です。
とはいえ、低GI食品にも糖分が含まれるものや、高GI食品でも動脈硬化、高血圧を抑制してくれるといった食品もあるので、スローカロリー食事法を取り入れるなどバランスをみながら選択していきましょう。

食事で中性脂肪を増やさないことは、「糖質を抑える」ことと「急激な血糖値上昇（血糖値スパイク）」を抑えることがカギです。
糖質が腸内でゆっくりと吸収されていく食べ方がダイエット効果を高めていきます。
食品の量や種類の選択だけでなく、食べ方によっても糖質の吸収を抑えることができます。

食事による血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）は、インスリンの過剰分泌を誘発し、中性脂肪の生成と過食を招き太る原因へと繋がります。
そんな血糖値スパイクを抑えてくれる効果的な栄養素（食品）、サプリメントを紹介します。

糖質制限ダイエット、低インスリンダイエット、スローカロリーをサポートし、炭水化物（糖質）の腸内での吸収を緩やかにしてくれるサプリメントの紹介。

中性脂肪を減らすには食事制限だけでなく、燃焼させることもたいせつです。脂肪の燃焼は有酸素運動をすることが大切ですが、それに必要な栄養素も必要です。

運動では、いかにして中性脂肪を燃焼させるかがポイントになってきますが、燃焼効率を高めるサプリメントを利用すると効率的になります。