HSP気質/トラウマケアのダイエットに役立つサプリメント
糖質制限・低インスリン・スローカーブ
ダイエットのコツは、糖質吸収を抑えることです。パンなど炭水化物（糖質）の吸収を抑えるには炭水化物を摂る前に、水溶性食物繊維を食べたり、炭水化物（糖質）と一緒にオリゴ糖やオリーブオイルのような質のよいオイルを摂ると効果的です。
また、合成甘味料にも糖質を抑え砂糖の代替として利用できるものもあるので、砂糖を利用したくない方は利用してみるといいでしょう。
主な水溶性食物繊維
・ペクチン
・グルコマンナン
・アルギン酸、フコイダン
・コンドロイチン硫酸
・βーグルカン
・イヌリン
・ポリデキストロース
・難消化性デキストリン
油脂類・・・パンのお供に
・オリゴ糖、オリーブオイル
・オメガ9系（オリーブオイル）
・オメガ3系（アマニ、エゴマオイル）
合成甘味料・・砂糖の代替に
・パラチノース
・エリスリトール
・ステビオサイド（ステビア）
血糖値スパイクを抑える
食事中の血糖値の急激な上昇は中性脂肪生成の原因になります。
そんな血糖値スパイクを抑制してくれる食品もいくつか存在するので、食事中に一緒に摂るとよいでしょう。
血糖値スパイクを抑える食品、栄養素
・桑の葉（桑の葉茶）
・サラシア（サラシア茶）
・ギムネマ
・マロンポリフェノール
・イヌリン
中性脂肪燃焼促進サプリメント
・運動は食後３０分に行うといいです。
・運動前に、脂肪燃焼用サプリを摂るといいでしょう。
・L-カルニチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸が基本成分として入っているものがよいです。
・基礎燃焼成分
ビタミンB群、L-カルニチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸
・脂肪燃焼効率UP
カプサイシン、カプシエイト、アリシン、ショウガオール、シンナムアルデヒド、茶カテキン、カフェイン、カカオポリフェノール、フコキサンチン、中鎖脂肪酸、MCLオイル、ＢＣＡＡ
・脂肪肝予防
イノシトール、アスタキサンチン
HSP気質/トラウマケアの健康維持に役立つ栄養素・サプリメント ～貧血予防、骨粗鬆症防止、動脈硬化・高血圧予防、ウィルス耐性～
生活習慣病対策
貧血、骨粗鬆症、動脈硬化、高血圧、ウィルス耐性などに効果的な栄養素はそれぞれ下記のとおりです。
・貧血（鉄欠乏症）予防
鉄分（Ｆｅ）
葉酸（ＶＢ９），ＶＢ１２、ＶＢ６、ＶＣ
・骨粗鬆症予防
カルシウム（Ｃａ），マグネシウム（Ｍｇ）
ＶＤ、ＶＫ
カルシウム：Ｍｇ＝２：１での摂取推奨
・動脈硬化、高血圧予防
ビタミン、ミネラル類
ＶＡ、ＶＣ，ＶＥ、亜鉛（Ｚｎ）
脂質
αーリノレン酸、ＤＨＡ、ＥＰＡ
食物繊維
アルギン酸、βーグルカン
ファイトケミカル
アリシン、アホエン、リコピン、ショウガオール、アントシアニン、イソフラボン、カテキンなど
その他
ナットウキナーゼ、クエン酸
・ウィルス耐性
ＶＡ、ＶＣ，ＶＥ，ＶＢ６
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