摂食に関わる体内・脳内物質⑤ ～BDNF（脳由来神経栄養因子）～

はじめに
BDNF（Brain-derived neurotrophic factor）と摂食
BDNFの機能性
BDNFを増やす方法

はじめに

摂食に関わる体内物質について、今回は「BDNF」について取り上げます。

前回の記事

BDNF（Brain-derived neurotrophic factor）と摂食

BDNF（Brain-derived neurotrophic factor）は日本語で脳由来神経栄養因子といい、神経細胞の維持に必要なたんぱく質です。
ストレスにより減少することが知られており、精神疾患者には共通して健常者と比較して少ないことが確認されています。
BDNFは脳の中枢神経に多く存在しますが、近年の研究では、神経細胞の生存,分化、シナプス可塑性に関わる以外にも、摂食抑性、エネルギー代謝作用をもつことが明らかになってきており、BDNFを増やすことが食欲を抑制し、過食や肥満の抑制に繋がってくる効果に期待できることが示唆されています。
BDNFが視床下部の室傍核に発現すると、食欲抑制作用として働くことがマウス実験で示されています。
そのため、摂食障害とBDNFとの関係に関する研究も行われてきています。

BDNFの機能性

BDNFは脳の海馬、前頭前野に多く存在し、記憶や認知機能に影響することが知られていました。
それ以外にも、BDNFが脳内で増加すると、以下のような機能の増強が生じることが研究でわかってきました。
糖、脂質代謝が改善し、食欲を抑制力が高まるため、BDNFを増やす取り組みは、うつ病や認知症以外にも摂食障害や糖尿病にも効果的であることが期待できます。

①記憶力が向上する。
②うつ病が予防、または改善される（気力の向上）。
③糖・脂質代謝が改善する（インスリン感受性、糖尿病の
改善）。
④食欲を抑制する（過食や肥満の抑制）。
⑤脳卒中による脳傷害、および、後遺症が低減する。
⑥慢性疼痛を抑制する。
⑦網膜を保護し、視力を増強する。
⑧脳卒中後の運動機能（熟練行動）の回復を促進する。

逆に、脳内BDNFが低下すると、
①記憶力が低下する。
②うつ症状を呈し、気力が低下する。
③不安（攻撃性）が増す。
④肥満、過食、メタボリックシンドロームをもたらす。
⑤寿命を短縮させる。
⑥虚血後の脳梗塞体積が増加する

BDNFを増やす方法

BDNFは有酸素運動で増やすことが知られていますが、それ以外にも栄養素、食事法、腸内環境を整える、脳を鍛える（脳トレ）ことでも増えることが確認されてきています。

Holistic　Healingと、Yan(陽）を取り組むことで効率的にBDNFを増やしていけるので、うつ病、摂食障害、認知症機能、記憶力を高めていくことができます。

①運動（身体活動）すること、すなわち、適度な運動習慣が脳内BDNFを増加させる。
ただし、自発的ではなく強制された運動負荷の場合、ストレスにならない程度の軽い身体活動でのみBDNFの増加が見られた。
②食事制限（適度な空腹時間の導入）によって脳内BDNFが増加する。
③脳神経を使用することで、活動依存性に脳内BDNFが増加する。
④脳内BDNF量が測定不能な、ヒトでの疫学的研究によると、運動習慣は、65歳以降の認知能の低下を防ぐ働きがある。