脳神経細胞の栄養素BDNFを増やす　～EPA・DHAで脳神経細胞を活性化し集中、記憶、精神力をUP!～

EPA・DHAが多く含まれる食品

EPA・DHAは体内では生成されないので基本的に、「食べ物」から摂取していく必要があります。
EPA・DHAに多く含まれる食品といえば、恐らく「青魚」とイメージする人が多いのではないでしょうか。
では、他の食品と比較しながらみてみましょう。
（参考データ：資料：文部科学省「日本食品標準成分表2015年版（七訂）脂肪酸成分表編」）

魚類のDHA・EPA含有量（可食部100gあたり）

肉類・乳製品のDHA・EPA含有量（可食部100gあたり）

野菜類、油類はDHA,EPAはほとんど0mgで、やはり、食べ物から摂取するには魚類が一番よいという結果でした。