はじめに
子供の頃はぐっすり眠りにつけていたのに、大人になるとだんだんと深い質のいい睡眠がとれなくなってきますよね。
これも、トラウマや、ストレスが蓄積された影響により自律神経が乱れて引き起されているためです。
自律神経を整えることも大切ですが、環境や生活習慣を整えることも大切です。
とはいえ、なかなか生活習慣を整え、睡眠リズムを整えていくのは、簡単なようでとても難しいものです。
そんなときには、睡眠用グッズを利用して睡眠リズムを整えていくのもいいのではないでしょうか?
快眠グッズの紹介 ~環境を整えぐっすり快眠!~
Top Fans 枕 低反発枕 安眠枕
ウレタン素材を使用し、日本人の体型に基づいて設計された低反発安眠枕です。
頭の圧力を有効に分散させた設計なので、肩や首に負担をかけず快適な睡眠姿勢を維持してくれます。
マクラカバーは肌触りがよく、通気性にも優れた綿の生地です。通気性・滑らかさ・クッション性の共存でおすすめです、洗濯機で簡単にお手入れ可能です。
Marine Moon 抱き枕
体全体を包み込むようなU型の抱き枕。
どのような寝姿勢でも、体をサポートしてくれます。
また、足を折りたたむとソファのように変形し、抱き枕としての使用以外に、背もたれクッション、肘置きクッション、足枕、授乳クッションなど多方面に活用できます。
155X78X18cm 重さ:3.2kg。155cmの長さがあるU字型タイプ。男女問わずおすすめのビッグサイズで、安心感の得られるしっかりとした抱き心地が魅力です。
LANZO アイマスク 安眠
通気性に優れたアイスシルク素材を採用し、肌触りの涼しいつけ心地で、年中使える快眠グッズです。
Bluetoothでスマホと接続し、耳に負担をかけずに音楽を聴くことができます。3D立体弧型設計で、人の顔に合わせて、目と鼻に圧迫感なしでピッタリフィットし、遮光率100%なので、着けると真っ黒な睡眠空間を作られます。アイマスク 睡眠のカバーは洗えるので、いつでも 清潔にご使用頂けます。
LBELL 目覚まし/睡眠用時計
人の体内には、光を感知することで1日の睡眠リズムをつくりだす体内時計が備わっており、太陽の光を浴びることで1日のスイッチが入るようになっています。
本目覚まし時計は、起きる時刻の10~60分前に、日の出のように赤色から太陽色へとだんだんと変化し、光で刺激することで自然の快適な目覚めへと導いていきます。
また、逆に睡眠時は、日没を想定してだんだんと太陽光から赤色へと変化し眠りへと誘導してくれます。
アラーム音も、鳥のさえずり、川の流れなど、7種類の自然音が選択できます。
暗い時間に起きる、アラーム音を不快に感じるまたは寝つきが悪い、体内時計を調整したい人におすすめです。
ORIHIRO(オリヒロ) 快眠サプリ
本品は、朝目覚めた時の疲労感を軽減すテアニン、リラックス効果のあるGABAが含まれたサプリメントです。疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありませんが、向精神薬を使用せず、どうしても寝ないといけないときに眠りにつけない場合は利用してみる価値はありそうです。
ヘミシンク音声
睡眠は、音を完全にシャットアウトすると、雑念が湧いてきて不安が高まり逆効果になる場合があります。
そんな時は、ヘミシンク音声を聴くと雑念も湧かず眠りに落ちやすくなります。
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